چرا قبل و بعد قهوه، آب می نوشند؟

 چرا قبل و بعد قهوه، آب می نوشند؟

تحقیقات زیادی وجود دارد که فواید فراوان قهوه برای سلامتی را اثبات می کند. می تواند انرژی را افزایش دهد، تمرکز را بهبود بخشد، از سلامت قلب حمایت کند، متابولیسم شما را افزایش دهد و سطح قند خون را متعادل کند. آن ها نتایج بدی از یک فنجان قهوه در صبح ندارند. همچنین در مورد فواید سلامتی فراوان نوشیدن آب کافی شنیده اید. همه ما باید بین 6 تا 8 لیوان آب در روز بنوشیم تا بدن خود را برای عملکرد بهینه حمایت کند. حتی یک کاهش کوچک در سطح هیدراتاسیون شما می تواند عوارض جانبی فیزیکی مانند سردرد، خستگی و سرگیجه ایجاد کند. از آنجایی که هم قهوه و هم آب چنین فواید فوق العاده ای برای سلامتی دارند، منطقی است که لذت بردن از آن ها در کنار هم می تواند سلامت شما را بیشتر کند. روزهای طولانی کار در دفتر می تواند عوارض خود را داشته باشد، بنابراین هیدراته ماندن یک راه ساده برای حفظ انرژی و هوشیاری است. ما نگاهی می اندازیم به این که چرا خوردن یک لیوان آب در کنار فنجان قهوه عادت مفیدی است.

وقتی از خواب بیدار می شوید چه بنوشید؟

برای بسیاری از ما، لذت بردن از یک فنجان قهوه هنگام بیدار شدن از خواب یک عادت روزانه برای شروع صبح است. با این حال، دانشمندان پیشنهاد می کنند که قبل از مصرف کافئین، یک لیوان آب مصرف کنیم. تصور می شود که بدن ما ممکن است در طول شب کم آب شود. یک لیوان سریع آب که در دمای اتاق ریخته می شود به سرعت ما را هیدراته می کند و سپس با خوشحالی می توانیم از چای یا قهوه خود لذت ببریم.

سلامت معده: قهوه به طور گسترده ای به عنوان اسیدی شناخته شده است و در حالی که اسیدیته قهوه برای اکثر افراد خوب است، می تواند شرایط سلامت خاصی را تشدید کند. این شرایط شامل رفلاکس اسید، زخم معده و سندرم روده تحریک پذیر (IBS) است. بسته به سلامت فرد، نوشیدن آب در کنار قهوه یا قبل یا بعد از آن برای کاهش اثرات اسیدی ممکن است کمک کند. با این حال، در برخی موارد، افراد ممکن است بخواهند قهوه بدون کافئین را تغییر دهند، که اغلب اسیدی کمتری دارد و برای سیستم گوارشی آسان ‌تر است.

دندان های سفیدتر: همه ما می خواهیم لبخند یا دندان روشن تر و سفیدتر داشته باشیم و البته نوشیدن چای و قهوه می تواند دندان های شما را لکه دار کند. یک راه عالی برای جلوگیری از این امر، نوشیدن آب بعد از قهوه است. این نه تنها به هیدراته ماندن بهتر شما کمک می کند، بلکه دهان را شستشو می دهد و لکه های روی دندان های شما را کاهش می دهد. همچنین توجه داشته باشید که اگر به قهوه خود شیر اضافه کنید، به اندازه قهوه سیاه رنگ نمی گیرد. و به یاد داشته باشید که بلافاصله بعد از قهوه مسواک نزنید زیرا می تواند به مینای دندان آسیب برساند. شستشوی تنها با آب می تواند به تنظیم مجدد سطح pH در دهان کمک کند تا به طور فعال از مینای دندان محافظت کند.

از کاهش کافئین جلوگیری کنید: قهوه بدون شک به ما یک شوک سریع کافئین می ‌دهد، اما گاهی اوقات افراد پس از قهوه دچار افت کافئین می ‌شوند. تئوبرومین یک ماده شیمیایی در کافئین است که حدود نیم ساعت پس از نوشیدن قهوه شروع به کار می کند و می تواند علت گیجی شما باشد. نوشیدن آب بعد یا در طول قهوه به کاهش این اثر کمک می کند تا بتوانید سطح انرژی خود را بالا نگه دارید و بهره وری بمانید.

قهوه خوشمزه تر: در بعضی جاها ممکن است قهوه شما با یک لیوان آب سرو شود و این باعث می شود طعم بهتری داشته باشد. آب برای تمیز کردن پالت شما استفاده می شود. تمیز کردن کام اساساً بازنشانی جوانه های چشایی شماست تا بتوانید طعم واقعی آنچه می خورید یا می نوشید را تجربه کنید. نوشیدن آب گازدار حتی بهتر از آب معمولی است زیرا حباب ‌ها احساس طراوت بیشتری را در دهان ایجاد می ‌کنند.

اهمیت آب با قهوه

وقتی نوبت به بهبود زندگی روزمره ما می رسد، عشق ما به آب و قهوه دست به دست هم می دهد. همه ما عاشق قهوه هستیم. چه یک لاته صبحگاهی ملایم باشد یا یک اسپرسو کافئین دار باشد، ما برای تقویت خلق و خوی خود، انرژی دوباره بخشیدن به ذهن های خسته و افراط در انواع طعم ها و عطرها به قهوه تکیه می کنیم.

چرا به آب نیاز داریم

اگرچه ممکن است بگوییم چقدر برای خوردن قهوه به قهوه متکی هستیم، در حقیقت، این آب است که عمیق ترین غریزه ما برای هیدراتاسیون سالم را خاموش می کند. با توجه به اینکه بیش از 60 درصد بدن ما از آب تشکیل شده است، جای تعجب نیست که آب از هر نظر برای سلامتی ما حیاتی است. از فواید مفاصل گرفته تا تنظیم دما، نوشیدن آب و هیدراته ماندن به طور مستقیم سلامت و تندرستی ما را بهبود می بخشد. در حالی که قهوه به عنوان یک نوشیدنی لذت بخش کافئین است، آب به عنوان نوشیدنی همیشه سبز است که ما همیشه به آن نیاز داریم، و توسط NHS توصیه می شود که روزانه حدود 2 لیتر آب تازه بنوشیم معادل حدود 8 فنجان قهوه است. در واقع، نوشیدن آب و اطمینان از هیدراته بودن بدنتان، بهترین راه برای متمرکز نگه داشتن ذهن و تامین سوخت بدن برای روز آینده است. 

تعادل قهوه و آب و مزایای آن

تعادل قهوه و آب، عشق ما به قهوه را با تشنگی ما برای آب ترکیب می کند. در حالی که ما به این باور رسیده ایم که قهوه ما را خوشحال می کند، این آب است که به عنوان منبع همیشگی ما برای تمرکز و بهره وری طولانی مدت عمل می کند. در حالی که صبح‌ های اولیه ممکن است باعث شود ما احساس کنیم که برای بلند شدن از رختخواب به افزایش کافئین نیاز داریم، مصرف قهوه عمدتاً عوارض جانبی زیادی دارد. علم ساده پشت فواید متعادل کردن مصرف آب و قهوه مستقیماً به اثرات پس از آن قهوه مربوط می شود. قهوه به عنوان یک دیورتیک، میزان الکترولیت ‌ها را در بدن کاهش می ‌دهد و از آنجایی که کافئین به طور موقت آزاد سازی آدنوزین (ماده شیمیایی که علامت خواب آلودگی است) را متوقف می ‌کند، وقتی افزایش کافئین به پایان می ‌رسد، بدن شما با افزایش تجمع آدنوزین پر می‌ شود. کاهش الکترولیت ها می تواند منجر به سردرد، عدم تمرکز و خستگی عمومی شود، در حالی که افزایش ترشح آدنوزین سیگنال هایی را به مغز می فرستد که باعث می شود احساس خواب آلودگی و نیاز به خواب داشته باشیم. این تجربه بیشتر به عنوان تصادف کافئین شناخته می شود. اگر تعادل بین قهوه و آب بیش از حد به نفع قهوه تغییر کند، احتمالاً بعد از هجوم صبحگاهی، اثرات منفی کافئین را تجربه خواهید کرد. از آنجایی که آب برای دستیابی به تندرستی بهتر ضروری است، نوشیدن آب تصفیه شده تازه به شما کمک می‌ کند تا سطح سالمی از هیدراتاسیون را حفظ کنید، اثرات دیورتیک قهوه ‌ها را خنثی کنید، تمرکز و سطح انرژی شما را در طول روز طولانی ‌تر نگه می دارد که همانطور که قبلا گفتیم به آن سقوط کافئین می گویند. همچنین آب برای سلامتی ما ضروری است. این تغذیه حیاتی است که ما در زندگی روزمره به آن نیاز داریم و به ویژه در سفر به یک سبک زندگی سالم و فعال بسیار مهم است. بنابراین ناگفته نماند، تعویض یک لیوان قهوه با یک لیوان آب تازه و خنک، روشی موثر برای افزایش تمرکز و بهره‌ وری شما است و به شما کمک می‌ کند تا هیدراتاسیون خود را بهبود ببخشید و یک قدم به رسیدن به سبک زندگی سالم‌ تر نزدیک ‌تر شوید.

در نتیجه

یکپارچه سازی مصرف آب قبل و بعد از روتین روزانه قهوه می تواند عملکرد شناختی، فرآیند های متابولیک و سلامت کلی شما را به میزان قابل توجهی افزایش دهد. این یک گام کوچک با تأثیر بالقوه بزرگ بر روی رفاه و عملکرد شما در طول روز است. متعادل کردن مصرف کافئین با هیدراتاسیون فقط یک عمل مفید نیست، بلکه یک جزء ضروری از مصرف آگاهانه قهوه است.