آبمیوه گیری ها و مخلوط کن ها چه تفاوتی با هم دارند؟

آبمیوه گیری ها و مخلوط کن ها چه تفاوتی با هم دارند؟

یکی از بهترین کارهایی که می توانید برای سلامت جسمی و روحی خود انجام دهید این است که میوه ها و سبزیجات بیشتری را در رژیم غذایی خود بگنجانید. به طور متوسط یک فرد بالغ باید حداقل 7 تا 10 وعده محصول در روز مصرف کند . متأسفانه بسیاری از بزرگسالان به این هدف نمی رسند، برخی حتی نصف مقدار مورد نیاز را در روز مصرف نمی کنند. در حالی که غلات، گوشت، آجیل و سایر غذاها مطمئناً جای خود را در یک رژیم غذایی سالم دارند، این میوه ها و سبزیجات هستند که باید اساس آنچه می خورید را تشکیل دهند. آن ها سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی هستند، کالری کمی دارند و سبزیجات کم قند هستند. رژیم غذایی سرشار از سبزیجات و میوه ها خطر ابتلا به بیماری و بیماری را کاهش می دهد. شما می توانید آب میوه ها را با روش های مختلفی نیز دریافت کنید و در طول روز سر کار، در باشگاه و.. آن را بنوشید. در نگاه اول آبمیوه گیری و مخلوط کن مانند روش های مشابهی به نظر می رسد، اما با بررسی بیشتر متوجه خواهید شد که تفاوت های مهمی وجود دارد. بسته به اهداف سلامتی خود، ممکن است نتایج بهتری از یکی نسبت به دیگری دریافت کنید. راه پی بردن به این موضوع، مقایسه نقاط قوت و ضعف آنهاست.

آبمیوه گیری

آبمیوه گیری یکی از کارآمدترین راه ها برای دادن مقدار زیادی از مواد مغذی مهم به بدن است، به گونه ای که دسترسی به آن را برای بدن آسان می کند. فرآیند آبمیوه گیری نسبتاً ساده است. تنها چیزی که نیاز دارید یک آبمیوه گیری و محصولات تازه است. آبمیوه گیری دستگاهی است که سبزیجات و میوه ها را تجزیه می کند و آب میوه را از تفاله جدا می کند. پالپ تمام فیبر موجود در محصول است. اکثر مردم برای اولین بار در مورد آبمیوه گیری در رابطه با سم زدایی و روزه می شنوند. روزه آبمیوه روشی برای پر کردن بدن شما با ویتامین ها، مواد معدنی و آنتی اکسیدان ها است که ممکن است از چند روز تا یک هفته یا بیشتر طول بکشد. انواع مختلفی از روزه ها وجود دارد که همه آن ها توصیه ها و دستور العمل های خاص خود را دارند. یکی دیگر از روش های آب میوه گیری، ساده بودن آن و استفاده راحت از آن است. همانطور که از نام آن پیداست، خوردن آبمیوه ساده است که از این آب میوه های خوشمزه برای تکمیل رژیم غذایی معمولی خود استفاده کنید. هدف از این روش بهبود و حفظ سلامتی است. کسانی که رژیم غذایی بسیار خاصی دارند نیز ممکن است با آبمیوه های درست شده توسط آبمیوه گیری استفاده کنند. اگر به فکر اضافه کردن آبمیوه به رژیم غذایی خود هستید، این عوامل را در نظر داشته باشید.

جوانب مثبت: این یکی از طبیعی ترین راه ها برای شروع کاهش وزن یا سایر اهداف سلامتی است. آبمیوه ها راهی کارآمد برای بدن شما برای دسترسی سریع به مواد مغذی و استفاده از آن هستند. از آنجایی که آب میوه ها فاقد فیبر و محصولات جانبی غیرقابل استفاده هستند، بدن شما می تواند فوراً مواد غذایی را بدون کار اضافی برای هضم جذب کند. مانند جذب مواد مغذی، آب میوه ها به طور کلی برای سیستم گوارشی آسان تر هستند. کسانی که معده حساس دارند یا شرایطی دارند که هضم را مهار می کنند، آبمیوه ها می توانند اطمینان حاصل کنند که هنوز به درستی سوخت بدن خود را تامین می کنید.

منفی: کمبود مواد مغذی و فیبر کامل باعث می شود که آب میوه به عنوان جایگزینی برای وعده غذایی مناسب نباشد. همچنین متوجه خواهید شد که آبمیوه ها به اندازه اسموتی ها سیر کننده نیستند و این بدان معناست که به سرعت دوباره گرسنه خواهید شد. رایج ترین اشتباه تازه کارها هنگام آبمیوه گیری تمرکز شدید روی میوه هاست. در حالی که میوه کاملا سالم تر از آب نبات است، اما همچنان حاوی قندهایی است که می تواند قند خون را افزایش دهد. همیشه قبل از هر چیز روی سبزیجات تمرکز کنید و فقط از مقدار کمی میوه برای شیرین کردن یک آب سبز یا تلخ استفاده کنید.

مخلوط کن

مخلوط کن از آبمیوه گیری محبوب تر است زیرا تهیه اسموتی ها آسان تر است. مخلوط کن ها می تواند نوشیدنی های فوق العاده ای با پالپ و تکه میوه ها درست کنند. درست مانند یک میلک شیک یا اسموتی میوه، فرآیند مخلوط کردن محصول را به یک مخلوط مایع غلیظ تبدیل می کند. مخلوط کردن به سادگی کل میوه یا سبزی را تجزیه می کند بدون اینکه چیزی مانند آبمیوه بردارید. این باعث می شود تمام مواد مغذی که از خوردن همان محصول به دست می آورید، فقط به روشی آسان تر برای هضم شدن، به دست آورید. تفاوت عمده بین آبمیوه گیری و مخلوط کردن در محتوای فیبر است. دو خروجی روی آبمیوه گیری وجود دارد؛ یکی برای آبمیوه و دیگری برای پالپ است. همانطور که قبلا ذکر شد، آبمیوه گیری ها این تفاله را حذف می کنند که مزایای خود را دارد. با این حال، فیبر در رژیم غذایی کامل بسیار مهم است، به ویژه از آنجایی که بسیاری از بزرگسالان در حال حاضر فاقد محتوای فیبر مناسب هستند. دو نوع فیبر وجود دارد محلول و نامحلول می باشد. فیبر محلول تقریباً مانند ژل در بدن می شود که هضم کربوهیدرات ها و قندها را کند می کند. این به کنترل قند خون کمک می کند تا بدن شما این منابع انرژی را به طور طبیعی پردازش کند. فیبر نامحلول نیز در هضم غذا نقش دارد، اما در عوض با چسباندن باقیمانده محصولات جانبی غذا و بیرون راندن آن ها از بدن، به پاکسازی دستگاه کمک می کند. اگر می خواهید ترکیب را به رژیم غذایی خود اضافه کنید، در اینجا مواردی وجود دارد که باید در نظر بگیرید.

جوانب مثبت: اسموتی ها از نظر اشتهای سیرکننده بسیار رضایت بخش هستند. تمام فیبرها به این معنی است که شما سریعتر و برای مدت طولانی تری احساس سیری خواهید کرد. با توجه به فرآیند مخلوط کردن و نتیجه حفظ تغذیه کامل میوه ها و سبزیجات می توانید از اسموتی ها به عنوان جایگزین غذا استفاده کنید. شما مواد غذایی متنوع تری دارید که می توانید از آن ها استفاده کنید، به خصوص در میوه ها گزینه های متنوعی در دست دارید. میوه های نرم مانند انواع توت ها، هلو یا آلو را نمی توان آب گرفت اما در اسموتی خوشمزه خواهد بود.
منفی: اسموتی ها به طور کلی محتوای مواد مغذی کمتری نسبت به آب میوه ها دارند. از آنجایی که مخلوط کردن محتوای فیبر را حفظ می کند، نمی توانید به اندازه کافی بنوشید. این بدان معناست که برای مطابقت با ارزش غذایی یک آب میوه، اسموتی های بیشتری لازم است.

کدام انتخاب بهتری است؟

وقتی نوبت به آبمیوه گیری در مقابل مخلوط کردن می رسد، هر دو عالی هستند. در حالی که هر دو روش بسیار مشابه هستند و شامل تجزیه محصول برای مصرف راحت تر است، اما اهداف و نتایج متفاوتی دارند. هر دو فوق العاده برای سلامتی مفید هستند و بسیاری از علاقه مندان به سلامت در نهایت هم آبمیوه گیری و هم مخلوط کردن را انجام می دهند. مقایسه تفاوت بین آبمیوه و اسموتی با نگاه کردن به آن ها به عنوان یک میان وعده و مکمل آسان است. اسموتی به راحتی می تواند به عنوان یک میان وعده یا حتی جایگزین یک وعده غذایی سبک عمل کند. شما نمی خواهید برای هر وعده غذایی اسموتی داشته باشید، همانطور که هیچ میان وعده دیگری را برای هر وعده نمی خورید، اما افزودنی مفید به رژیم غذایی روزانه شماست. از طرف دیگر آب میوه گیری بیشتر شبیه یک مکمل غذایی است. هدف یک مکمل غذایی فراهم کردن مواد مغذی اضافی است که در غیر این صورت ممکن است در مقادیر مناسب مصرف نشوند. از آنجایی که اکثر بزرگسالان روزانه به اندازه کافی سبزیجات و میوه مصرف نمی کنند، آب میوه گیری راهی برای اطمینان از اینکه بدن شما آنچه را که نیاز دارد دریافت می کند، است. همه می توانند از افزودن آبمیوه و مخلوط کردن به برنامه غذایی روزانه خود سود ببرند. حتی کسانی که رژیم غذایی بسیار تمیز و سالمی دارند، می توانند این ترکیب را برای وعده های غذایی سریع یا آبمیوه گیری به عنوان تقویت کننده ویتامین ها، مواد معدنی و آنتی اکسیدان ها مفید بدانند. می توانید در سایت رسمی اولان کالا مخلوط کن و آبمیوه گیری های با کیفیتی را با قیمتی عالی بیابید.