9 مزیت برتر آبمیوه گیری برای سلامتی

9 مزیت برتر آبمیوه گیری برای سلامتی

قرن هاست که مردم از خوبی و قدرت خوردن میوه ها و سبزیجات آگاه بوده اند. تعداد شگفت انگیزی از بیماری ها به طور مستقیم با رژیم غذایی نامناسب مرتبط هستند. یک اونس پیشگیری ارزش هزینه درمان را دارد و آبمیوه گیری راه ایده آلی برای محافظت فعال بدن شما از سلامت ضعیف است. در اینجا 9 مزیت سلامتی نوشیدن آب میوه به عنوان بخشی منظم از رژیم غذایی شما آورده شده است.

1. روشی خوشمزه برای مصرف بیشتر میوه ها و سبزیجات

یکی از بهترین راه ها برای افزایش میزان میوه و سبزیجات در رژیم غذایی، آبمیوه گیری است. بسته به سن و فعالیت شما باید 3 تا 5 وعده سبزیجات و 2 تا 4 وعده میوه در روز مصرف کنید. با استخراج آب میوه ها، می توانید بیشتر مواد مغذی را که از خوردن آن به دست می آورید، به شکلی خوشمزه تر و راحت تر دریافت کنید. اگر واقعاً عادت به خوردن سبزیجات ندارید، اضافه کردن مقداری آب میوه به راحتی می تواند طعم تلخ طبیعی را بپوشاند.

2. به کاهش وزن کمک می کند

آبمیوه گیری به تنهایی باعث کاهش وزن شما نمی شود، اما می تواند بخشی ارزشمند از یک برنامه کاهش وزن همراه با رژیم غذایی سالم و ورزش باشد. در حالی که محروم کردن بدن از پروتئین و کربوهیدرات ایده خوبی نیست، این می تواند بدن شما را برای دریافت کالری کمتر آماده کند. اگر طرفدار روزه گرفتن نیستید، به خصوص اگر باردار هستید، یا از هر بیماری پزشکی رنج می برید، می توانید به سادگی آب میوه های تازه فشرده شده را در وعده غذایی معمول خود بگنجانید و از نظر بدنی فعال باشید. فقط فراموش نکنید که به کالری موجود در آب میوه خود توجه کنید.

3. سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند

آیا می دانستید که روده شما خانه 70 درصد سیستم ایمنی شماست؟ سلامت دستگاه گوارش عامل بزرگی در سلامت کلی است. این امر با درک اینکه اکثر سلول های سیستم ایمنی شما در واقع در روده شما هستند آشکارتر می شود. انواع میوه ها و سبزیجاتی که به آب میوه های خود اضافه می کنید می توانند تأثیر بسیار مفیدی بر سیستم ایمنی بدن شما داشته باشند. میوه هایی مانند مرکبات و آناناس به خاطر این خواص معروف هستند. سبزیجاتی مانند هویج، گیاه گندم و سبزی های برگ دار می توانند تا حد زیادی از بیماری جلوگیری کنند. اگر احساس کردید سرماخوردگی می کنید، می توانید سیر، زردچوبه یا کاین را اضافه کنید. میوه هایی که سرشار از ویتامین C هستند مانند مرکبات، آناناس و سبزیجات برگدار به عنوان آنتی اکسیدان عمل می کنند و از آسیب سلولی ناشی از رادیکال های آزاد جلوگیری می کنند. رادیکال های آزاد به عنوان عامل سرطان، بیماری قلبی، آرتریت و چندین بیماری دیگر شناخته شده اند. در حالی که هیچ مدرکی مبنی بر اینکه ویتامین C می تواند از سرماخوردگی جلوگیری کند وجود ندارد، افرادی که به طور منظم ویتامین C مصرف می کنند ممکن است مدت کوتاهی بیماری داشته باشند یا علائم خفیف تری را تجربه کنند.

4. سطوح انرژی و وضوح ذهنی را افزایش می دهد

یکی از اولین چیزهایی که از کسی که به طور منظم آبمیوه گیری می کند می شنوید این است که من انرژی بسیار بیشتری دارم. یکی از اثرات قابل توجه آب میوه گیری، افزایش انرژی، هم از نظر جسمی و هم از نظر ذهنی است. وقتی چیزی جز یک رژیم غذایی معمولی سرشار از مواد شیمیایی و غذاهای ناسالم نخورده‌ اید، می‌ تواند تکان‌ دهنده باشد که چقدر می ‌توانید احساس شادی و نشاط بیشتری داشته باشید. جای تعجب نیست که ویتامین های موجود در آب میوه ها نقش مهمی در انرژی و سلامت روان دارند. (افزایش مصرف میوه‌ها و سبزیجات از طریق آب ‌میوه ‌گیری، راهی عالی برای تامین یا حتی فراتر از سطح مورد نیاز روزانه ویتامین‌ ها و مواد معدنی است، که به نوبه خود باعث افزایش سطح انرژی و احساس کلی سلامتی شما می ‌شود.) قندهای طبیعی موجود در میوه‌ ها بدیهی است. به شما انرژی می دهد اما سبزیجات و ریشه هایی مانند چغندر نیز تاثیر قابل توجهی دارند. همانطور که قندهای مصنوعی یا فرآوری شده را از رژیم غذایی خود حذف می کنید و به طور منظم نوشیدن آبمیوه را شروع می کنید، نه تنها احساس بهتری خواهید داشت، بلکه لازم نیست نگران کاهش قند باشید. (همچنین لازم نیست در مورد قند طبیعی موجود در آب میوه ی خود نگران باشید. اگر دیابت دارید همیشه کالری را در دستور العمل آب میوه خود حساب کنید تا از افزایش ناگهانی سطح گلوکز خود جلوگیری کنید.)