اشتباهاتی که کمتر هنگام مصرف آبمیوه برای رژیم به آن توجه می کنید

اشتباهاتی که کمتر هنگام مصرف آبمیوه برای رژیم به آن توجه می کنید

1. شما از قبل پاکسازی نمی کنید

یکی از اشتباهات رایج هنگام آبمیوه گیری در خانه، به خصوص هنگام آماده شدن برای پاکسازی آب میوه، بی توجهی به آب رسانی مناسب است. در حالی که تمرکز بر حذف برخی غذاها مهم است، بسیاری از مردم فراموش می کنند که هیدراتاسیون کافی نقش مهمی در فرآیند سم زدایی دارد. در طول پاکسازی آب میوه و در روزهای منتهی به آن، افزایش مصرف آب ضروری است. آب به دفع سموم کمک می کند و از عملکرد کلیه و کبد که برای سم زدایی موثر حیاتی هستند، حمایت می کند. علاوه بر این، هیدراته ماندن می‌ تواند به مهار گرسنگی و ایجاد حس سیری کمک کند، که می ‌تواند به ‌ویژه در رژیم غذایی فقط آبمیوه مفید باشد. نوشیدن حداقل 8 تا 10 لیوان آب در روز در دوره های قبل از پاکسازی توصیه می شود. نادیده گرفتن این جنبه می تواند منجر به کم آبی بدن شود، که ممکن است با مزایای پاکسازی آب میوه خنثی کند و باعث ناراحتی غیر ضروری یا مشکلات سلامتی شود. به یاد داشته باشید، یک پاک ‌سازی موفق آب ‌میوه فقط مربوط به مواردی نیست که از رژیم غذایی خود حذف می ‌کنید، بلکه به حفظ هیدراتاسیون مناسب برای حمایت از فرآیندهای سم‌ زدایی طبیعی بدن شما نیز مربوط می‌ شود.

2. به اندازه کافی آبرسانی نمی کنید

ما تاکنون می دانیم که آب دو سوم وزن بدن ما را تشکیل می دهد. فقط به این دلیل که در حال آبمیوه گیری هستید، یا با آبمیوه تمیز می کنید، باعث نمی شود که آب میوه جایگزین آب مصرفی روزانه شما شود. هیدراته بمانید و به اندازه کافی آب بنوشید تا به آب میوه کمک کند تا کار خود را در دفع سموم از سیستم شما انجام دهد. هیدراته ماندن همچنین با سردرد و خستگی مقابله می کند، که اغلب از عوارض جانبی رایج پاکسازی آبمیوه است. یکی از اشتباهات مهم در آبمیوه گیری در خانه، نادیده گرفتن اهمیت آب حتی در زمان مصرف زیاد آب میوه است. در حالی که آب میوه ها آبرسان هستند، نباید جایگزین آب مصرفی معمولی شما شوند. بسیاری از افرادی که از آبمیوه پاک ‌کننده استفاده می ‌کنند یا کسانی که به طور منظم آب‌ میوه‌ های خانگی مصرف می‌ کنند، به اشتباه معتقدند که خود آبمیوه برای هیدراتاسیون کافی است. با این حال، آب خالص برای حفظ سطح بهینه هیدراتاسیون ضروری است، زیرا به تنظیم دمای بدن، انتقال مواد مغذی و دفع مواد زائد کمک می کند. عدم نوشیدن آب کافی می تواند منجر به کم آبی بدن شود، که ممکن است با مصرف مایعات زیاد به شکل آب میوه بلافاصله آشکار نشود. این می تواند منجر به کاهش عملکرد کلیه، سرگیجه و اختلال در توانایی های شناختی شود. بنابراین، ادامه نوشیدن آب در طول روز، با هدف حداقل 8 تا 10 لیوان، علاوه بر مصرف منظم آبمیوه ضروری است. این تمرین تضمین می کند که بدن شما به خوبی هیدراته می شود، از اثرات سم زدایی آب میوه ها و حفظ سلامت کلی حمایت می کند.

3. کافئین بیش از حد

هر چه مواد محرک کمتری در بدن خود داشته باشید، مزایای سلامتی بهتری از آبمیوه گیری خواهید داشت. ممکن است به شدت به مصرف کافئین خود، به ویژه در صبح ها متکی باشید، اما از آنجایی که بدن شما مواد مغذی بیشتری را از آب میوه جذب می کند، ممکن است متوجه شوید که نیازی به تکیه بر آن فنجان نوشیدنی برای پیشبرد کار ندارید. لازم نیست فنجان قهوه مورد علاقه خود را از رژیم غذایی خود حذف کنید، بلکه آن را به عنوان یک لذت خوب نگه دارید. در عوض سعی کنید قهوه مصرفی خود را با چای تکمیل کنید. اشتباهی که اغلب هنگام آبمیوه گیری در خانه نادیده گرفته می شود، به خصوص کاهش کافی کافئین مصرفی در حین آب میوه گیری است. در حالی که لذت بردن از یک فنجان قهوه قابل درک است، کافئین بیش از حد می تواند برخی از مزایای سلامتی آبمیوه گیری را خنثی کند. کافئین یک ادرارآور است، به این معنی که می تواند منجر به افزایش از دست دادن مایعات شود و به طور بالقوه تعادل هیدراتاسیون را که در طول پاکسازی آبمیوه یا روال معمول آبمیوه گیری ضروری است، مختل کند. علاوه بر این، کافئین بیش از حد نیز می ‌تواند باعث بی ‌قراری، اضطراب و اختلال در الگوی خواب شما شود، که ممکن است فرآیندهای بهبود طبیعی و جوان‌ سازی بدن را که آب ‌میوه‌ ها پشتیبانی می ‌کنند، مختل کند. برای به حداکثر رساندن مزایای آبمیوه گیری، توصیه می شود به تدریج مصرف کافئین خود را کاهش دهید و جایگزین های سالم تری مانند چای های گیاهی را بررسی کنید. دمنوش‌ های گیاهی می ‌توانند جایگزینی تسکین‌ دهنده و با طراوت باشند و طیفی از آنتی ‌اکسیدان‌ ها و فواید سلامتی خود را بدون عوارض جانبی کافئین ارائه دهند. با تعدیل مصرف کافئین، به بدن خود اجازه می‌ دهید تا اثرات مغذی آب‌ میوه‌ ها را کاملاً بپذیرد و به نتایج کلی سلامتی بهتری منجر شود.

4. رژیم غذایی خود را تنظیم نمی کنید

در واقع، آبمیوه گیری یک راه فوق العاده برای دریافت دوز روزانه مواد معدنی و ویتامین ها است، اما به خودی خود یک درمان معجزه آسا نیست. هنگامی که سیستم خود را با نوشیدن آبمیوه شارژ کردید، می خواهید سطح انرژی خود را حفظ کنید و انرژی جدید خود را حفظ کنید. این بدان معناست که چند تغییر پایدار در رژیم غذایی خود ایجاد کنید. به تدریج از غذاهای کامل، سالاد، سوپ، حبوبات و سبزیجات بخارپز یا خام استفاده کنید. به رژیم غذایی خود وارد کنید، در حالی که هدف شما کاهش مصرف پروتئین حیوانی است. از یک اشتباه مهم در هنگام آبمیوه گیری در خانه، عدم ایجاد تغییرات لازم در رژیم غذایی در کنار روال آبمیوه گیری نیز یکی از آنهاست. در حالی که آبمیوه گیری هجوم قابل توجهی از ویتامین ها و مواد معدنی را فراهم می کند، تنها تکیه بر آب میوه ها بدون تنظیم رژیم غذایی کلی می تواند مزایای بالقوه سلامتی را محدود کند. یک رژیم غذایی متعادل که شامل غذاهای کامل باشد برای سلامتی و تندرستی طولانی مدت ضروری است. این به معنای ادغام انواع غذاهای غنی از مواد مغذی مانند غلات کامل، آجیل، دانه ‌ها، حبوبات، و میوه ‌ها و سبزیجات فراوان، علاوه بر مصرف منظم آبمیوه است. کاهش مصرف غذاهای فرآوری شده، میان وعده های شیرین و مقادیر بالای پروتئین های حیوانی نیز بسیار مهم است. این تنظیمات رژیم غذایی تضمین می کند که بدن شما طیف وسیعی از مواد مغذی مورد نیاز برای عملکرد مطلوب را دریافت می کند. با ترکیب آبمیوه گیری با یک رژیم غذایی کامل، می توانید مزایای سلامتی را به حداکثر برسانید، سطح انرژی را حفظ کنید و از یک سبک زندگی پایدار و سالم حمایت کنید. به یاد داشته باشید که آبمیوه گیری باید مکمل رژیم غذایی شما باشد نه اینکه کاملا جایگزین آن شود.

نتیجه گیری

همانطور که در بالا توضیح داده بودیم، استفاده از آبمیوه گیری بسیار عالی است و به کاربران امکان درست کردن انواع آبمیوه ها را می دهد. درست کردن آبمیوه های طبیعی برای سلامتی بسیار مفید است و مصرف آن در رژیم غذایی باعث دریافت و جذب انواع ویتامین و مواد مغذی می شود. اشتباهاتی که در بالا توضیح دادیم باعث می شود نتیجه ی رضایت بخشی را از آن دریافت نکنید اما با رعایت نکات بالا می توان بهترین نتیجه را از آب میوه های خود دریافت کرد.